SUKABUMIUPDATE.com - Menjaga nafsu makan anak tetap baik merupakan salah satu tantangan yang sering dihadapi orang tua. Ketika anak sulit makan, wajar jika orang tua merasa khawatir karena asupan gizi yang kurang dapat mempengaruhi tumbuh kembangnya.
Anak yang tidak nafsu makan biasanya menjadi pilih-pilih makanan, makan dalam porsi sangat sedikit, atau bahkan menolak makan sama sekali.
Jika kondisi ini terjadi sesekali, orang tua tidak perlu terlalu cemas. Namun, apabila berlangsung lama, kurangnya nafsu makan dapat berdampak pada berat badan, daya tahan tubuh, serta perkembangan fisik dan mental anak.
Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk mengetahui cara meningkatkan nafsu makan anak dengan pendekatan yang tepat dan aman.
Penyebab Anak Kehilangan Nafsu Makan
Nafsu makan anak bisa menurun karena berbagai faktor, mulai dari kelelahan, stres, perubahan rutinitas, rasa bosan terhadap menu yang itu-itu saja, hingga efek samping obat tertentu.
Baca Juga: Tidak Selalu Bahaya! 9 Manfaat Positif Video Game bagi Anak Jika Digunakan dengan Bijak
Selain itu, gangguan kesehatan seperti infeksi, masalah pencernaan, atau kekurangan zat gizi tertentu juga dapat mempengaruhi selera makan anak.
Untuk membantu anak kembali makan dengan lahap, berikut beberapa cara yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
Cara Mudah Meningkatkan Nafsu Makan Anak
1. Hindari Memaksa Anak Makan
Memaksa anak untuk menghabiskan makanan justru dapat menciptakan suasana makan yang tidak menyenangkan. Hal ini bisa membuat anak semakin menolak makan di kemudian hari. Sebaiknya, ajak anak makan dengan cara yang lembut dan penuh kesabaran, tanpa tekanan.
2. Sajikan Makanan dengan Tampilan Menarik
Anak cenderung tertarik pada makanan yang terlihat menarik dan berwarna-warni. Orang tua bisa mengkombinasikan berbagai jenis sayur, lauk, dan sumber karbohidrat dalam satu piring dengan tampilan kreatif agar anak lebih bersemangat untuk mencicipinya.
Baca Juga: Sering Abai! Ini 5 Sikap Orang Tua yang Tanpa Disadari Menurunkan Kepercayaan Diri Anak
3. Manfaatkan Aroma Makanan
Aroma makanan yang lezat dapat merangsang nafsu makan anak. Menyajikan makanan dalam kondisi hangat atau baru dimasak bisa membantu membangkitkan selera makan Si Kecil.
4. Berikan Porsi Kecil tapi Sering
Porsi besar dapat membuat anak merasa cepat kenyang bahkan sebelum mulai makan. Sebagai solusinya, berikan porsi kecil namun lebih sering agar kebutuhan nutrisinya tetap tercukupi tanpa membuat anak tertekan.
5. Variasikan Menu Setiap Hari
Menu yang monoton dapat membuat anak bosan. Cobalah menghadirkan variasi makanan baru dengan rasa dan bentuk yang berbeda agar anak lebih tertarik untuk makan. Variasi menu juga membantu memenuhi kebutuhan gizi yang beragam.
6. Batasi Minum Saat Makan
Terlalu banyak minum sebelum atau saat makan dapat membuat anak cepat kenyang. Sebaiknya, berikan minuman setelah anak selesai makan agar nafsu makannya tidak terganggu.
7. Libatkan Anak dalam Proses Memasak
Mengajak anak berbelanja bahan makanan atau membantu menyiapkan menu bisa meningkatkan minatnya terhadap makanan tersebut. Anak biasanya lebih bersemangat makan jika merasa terlibat dalam prosesnya.
Baca Juga: Bolehkah Anak Mengkonsumsi Ikan Setiap Hari? Ini Penjelasan dan Tips Amannya
8. Konsultasi dengan Dokter Jika Berlangsung Lama
Jika nafsu makan anak tidak kunjung membaik atau berat badannya mulai turun, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter. Dalam beberapa kasus, kekurangan zat tertentu seperti zinc dapat mempengaruhi nafsu makan dan perlu penanganan khusus.
Sumber: Alodokter
Editor : Emi Amelia