SUKABUMIUPDATE.com - Buah ceri (cherries) merupakan buah kecil berwarna merah cerah yang tidak hanya lezat tetapi juga kaya akan nutrisi penting untuk kesehatan tubuh. Buah yang biasa dinikmati segar atau sebagai tambahan dalam salad, smoothie, dan makanan penutup ini ternyata memiliki beragam manfaat kesehatan karena kandungan antioksidannya yang tinggi. Berikut 7 manfaat buah ceri bagi kesehatan:
1. Sumber Nutrisi yang Padat
Buah ceri mengandung berbagai nutrisi penting seperti serat, vitamin C, kalium, vitamin B6, dan vitamin K yang semuanya berperan dalam menjaga fungsi tubuh. Vitamin C misalnya membantu sistem kekebalan dan kesehatan kulit, sementara kalium berperan dalam regulasi tekanan darah dan fungsi otot.
2. Kaya Antioksidan dan Antiinflamasi
Ceri dikenal sangat kaya akan antioksidan terutama anthocyanin dan polifenol, yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh dan mengurangi peradangan. Antioksidan ini berperan penting dalam menurunkan risiko penyakit kronis serta membantu melindungi sel dari kerusakan oksidatif.
Baca Juga: Sejumlah Ruas Jalan di Ciemas Sukabumi Terendam Banjir Langganan
3. Mendukung Kesehatan Jantung
Kandungan kalium yang tinggi serta antioksidan dalam ceri dapat membantu mengatur tekanan darah dan kadar kolesterol, yang pada gilirannya berkontribusi pada perlindungan kesehatan jantung dan pengurangan risiko penyakit kardiovaskular.
4. Membantu Mengurangi Peradangan dan Nyeri Sendi
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah ceri atau jus ceri dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri sendi, termasuk gejala yang terkait dengan asam urat dan osteoarthritis. Hal ini karena sifat anti-inflamasi alami yang dimiliki buah ini.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Ceri mengandung senyawa seperti melatonin, hormon yang membantu mengatur siklus tidur-bangun. Mengonsumsi ceri atau jus ceri dapat membantu memperbaiki kualitas tidur, terutama pada mereka yang mengalami gangguan tidur ringan.
Baca Juga: Jangan Lewatkan! 5 Amalan Isra Miraj yang Bisa Diamalkan untuk Meraih Keberkahan
6. Mengatur Gula Darah
Buah ceri memiliki indeks glikemik rendah dan kandungan serat yang baik sehingga dapat membantu menstabilkan kadar gula darah, menjadikannya pilihan buah yang sehat bagi penderita diabetes bila dikonsumsi dalam jumlah yang seimbang.
7. Mendukung Pemulihan Otot dan Aktivitas Fisik
Konsumsi ceri, khususnya ceri asam (tart cherries), telah dikaitkan dengan pemulihan otot yang lebih cepat setelah aktivitas fisik atau olahraga berat. Antioksidan dalam ceri dipercaya membantu mengurangi kerusakan otot dan nyeri setelah latihan.
Buah ceri bukan hanya enak, tetapi juga merupakan sumber nutrisi yang kaya dengan manfaat kesehatan luar biasa, terutama karena kandungan antioksidannya yang tinggi. Mengonsumsi buah ceri secara teratur sebagai bagian dari pola makan seimbang bisa membantu mendukung kesehatan jantung, tidur, gula darah, dan pemulihan otot, serta memberikan perlindungan antioksidan yang penting bagi tubuh.
Baca Juga: Cimapag Longsor Lagi, Jalur Bagbagan–Kiaradua Kembali Terputus
Sumber: Cleveland clinic
Editor : Silvi Maharani