SUKABUMIUPDATE.com - Buah persik merupakan salah satu buah yang cukup populer berkat rasanya yang manis segar dan aromanya yang khas. Di balik tampilannya yang menarik, buah ini ternyata menyimpan berbagai manfaat kesehatan yang tidak boleh diremehkan. Mulai dari menjaga daya tahan tubuh hingga mendukung kesehatan kulit, buah persik layak dijadikan bagian dari pola makan sehari-hari.
Buah persik atau Prunus persica diyakini berasal dari Tiongkok dan telah dibudidayakan sejak ribuan tahun lalu. Ciri khasnya terletak pada kulit tipis berbulu halus serta daging buah berwarna kuning hingga jingga. Selain dikonsumsi langsung, persik juga sering diolah menjadi jus, salad buah, selai, hingga campuran dessert.
Kandungan Gizi dalam Buah Persik
Buah persik tergolong rendah kalori namun kaya nutrisi. Dalam satu porsi buah persik terkandung karbohidrat, serat, protein dalam jumlah kecil, serta berbagai vitamin dan mineral penting.
Beberapa nutrisi utama yang terdapat dalam buah persik antara lain vitamin C, vitamin E, vitamin K, kalium, dan antioksidan alami.
Menariknya, buah ini juga memiliki kadar gula yang relatif rendah dibandingkan buah manis lainnya, sehingga masih tergolong aman dikonsumsi oleh penderita diabetes dalam porsi yang wajar.
Baca Juga: Gangguan Pendengaran pada Anak: Tanda Awal, Penyebab, dan Cara Mengatasinya
Beragam Manfaat Buah Persik bagi Kesehatan
Berikut ini adalah berbagai khasiat buah persik yang dapat mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh:
1. Membantu Melindungi Tubuh dari Penyakit Kronis
Buah persik mengandung antioksidan yang berfungsi melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel. Asupan antioksidan yang cukup dapat membantu menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan gangguan metabolisme.
2. Menjaga Kesehatan Mata
Persik mengandung beta karoten dan senyawa karotenoid lain yang berperan sebagai prekursor vitamin A. Nutrisi ini penting untuk menjaga fungsi retina dan membantu mempertahankan penglihatan yang sehat, terutama seiring bertambahnya usia.
3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Vitamin C dalam buah persik berperan penting dalam meningkatkan sistem imun. Nutrisi ini membantu tubuh melawan infeksi, mempercepat penyembuhan luka, serta mendukung pembentukan kolagen yang dibutuhkan jaringan tubuh.
4. Mendukung Kesehatan Pencernaan
Kandungan serat pada buah persik membantu melancarkan buang air besar dan menjaga keseimbangan bakteri baik di usus. Serat juga dapat mengurangi risiko sembelit serta membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga baik untuk pengendalian berat badan.
Baca Juga: PCOS Bukan Sekadar Gangguan Haid, Ini Dampaknya bagi Kesehatan Jangka Panjang
5. Menjaga Kelembaban Kulit dan Memperlambat Penuaan
Buah persik mengandung seramid alami yang berperan menjaga kelembaban kulit. Selain itu, vitamin C membantu merangsang produksi kolagen sehingga kulit tampak lebih kenyal dan tanda penuaan dini dapat diminimalkan.
6. Menunjang Kesehatan Tulang
Kandungan kalium dalam buah persik berperan dalam menjaga keseimbangan mineral tulang. Asupan kalium yang cukup membantu mengurangi risiko pengeroposan tulang dan mendukung kekuatan rangka tubuh.
7. Berpotensi Menghambat Pertumbuhan Sel Kanker
Beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa senyawa fenolik dan flavonoid dalam buah persik memiliki potensi dalam menghambat pertumbuhan sel kanker. Meski demikian, manfaat ini masih memerlukan penelitian lanjutan dan tidak dapat dijadikan sebagai pengobatan utama.
Baca Juga: Manfaat Minyak Kelapa untuk Kesehatan Kulit dan Rambut
Dengan cara konsumsi yang tepat, buah persik dapat menjadi pilihan alami untuk mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Sumber: alodokter
Editor : Emi Amelia