SUKABUMIUPDATE.com - Nanas merupakan salah satu buah tropis yang mudah ditemukan di Indonesia dan digemari karena rasanya manis menyegarkan. Di balik rasanya, nanas menyimpan berbagai nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh anak.
Kandungan vitamin, mineral, serat, serta enzim alami di dalamnya membuat nanas layak menjadi bagian dari menu harian anak, asalkan dikonsumsi dalam jumlah wajar.
Buah nanas (Ananas comosus) tergolong rendah kalori namun kaya gizi. Dalam 100 gram nanas terkandung sekitar 40 kalori, vitamin C, vitamin A, folat, kalium, magnesium, serta antioksidan. Nanas juga mengandung bromelain, yaitu enzim khas yang berperan dalam membantu pencernaan dan mengurangi peradangan.
Berikut ini adalah manfaat nanas untuk kesehatan tubuh anak yang penting diketahui orang tua.
1.Membantu Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Kandungan vitamin C yang tinggi berperan dalam memperkuat sistem imun sehingga anak tidak mudah terserang flu dan infeksi ringan.
Baca Juga: Mengenal Kanker Mata pada Anak: Gejala, Penyebab, dan Penanganannya
2. Membantu Melancarkan Pencernaan
Serat dan kandungan air yang terdapat pada nanas dapat mencegah sembelit serta menjaga kesehatan usus anak.
3. Mendukung Kesehatan Kulit
Antioksidan dan vitamin C membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan lingkungan serta menjaga kulit tetap sehat.
4. Membantu Pembentukan Kolagen
Kolagen penting untuk menjaga elastisitas kulit sekaligus mempercepat penyembuhan luka ringan pada anak.
5. Berperan Dalam Menjaga kesehatan tulang. Kandungan mineral serta vitamin C membantu penyerapan kalsium yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang.
6. Membantu Meredakan Peradangan Ringan
Enzim bromelain dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan.
7. Membantu Meredakan Batuk
Secara tradisional, nanas dikenal mampu membantu mengencerkan dahak dan meredakan iritasi tenggorokan.
8. Membantu Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
Kandungan seratnya memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga anak tidak mudah ngemil berlebihan.
9. Mendukung Kesehatan Jantung
Antioksidan yang terkandung di dalam nanas membantu menjaga pembuluh darah tetap sehat sejak dini.
Baca Juga: 7 Khasiat Buah Persik untuk Kesehatan Tubuh yang Jarang Disadari
10. Membantu Menjaga Tekanan Darah
Kandungan kalium berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dan tekanan darah.
11. Membantu Menjaga Kadar Kolesterol Tetap Normal
Nanas dapat membantu menjaga dan mengontrol kolesterol tetap terjaga dan stabil.
12. Membantu Meningkatkan Energi
Karbohidrat alami di dalamnya dapat menjadi sumber energi sehat untuk aktivitas anak.
13. Membantu Kesehatan Mulut dan Gigi
Nanas bisa menjaga kesehatan mulut dan gigi dengan merangsang produksi air liur ketika anak-anak mengkonsumsinya.
14. Mendukung Kesehatan Mata
Nanas bisa menjaga kesehatan mata tetap terjaga berkat kandungan vitamin A yang terkandung didalamnya.
15. Membantu Proses Detoksifikasi Alami Tubuh
Dengan rutin mengkonsumsi nanas, tubuh bisa dengan mudah mendetoksifikasi melalui kandungan air dan antioksidannya.
16. Membantu Mempercepat Pemulihan Tubuh
Tanpa disadari, nanas bisa membantu mempercepat pemulihan setelah sakit ringan dengan mendukung regenerasi jaringan.
Meski bermanfaat, konsumsi nanas tetap perlu dibatasi. Anak dianjurkan mengonsumsi sekitar 1 cangkir nanas segar per hari. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan iritasi mulut atau gangguan pencernaan.
Baca Juga: Fokus Melahirkan, Lesti Kejora Umumkan Pamit dari Dunia Entertainment
Anak dengan alergi tertentu sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum rutin mengonsumsi nanas. Dengan penyajian yang tepat, seperti dimakan langsung, dibuat jus, atau dicampur dalam salad buah, nanas bisa menjadi pilihan buah sehat yang lezat untuk menunjang tumbuh kembang anak.
Sumber: alodokter
Editor : Emi Amelia