SUKABUMIUPDATE.com - Buah aprikot memang belum sepopuler apel atau jeruk di Indonesia. Namun, buah berwarna oranye cerah ini menyimpan banyak manfaat kesehatan yang patut diperhitungkan.
Aprikot memiliki rasa manis sedikit asam dengan tekstur lembut, sehingga nikmat dikonsumsi langsung maupun diolah menjadi jus, campuran salad, topping sereal, hingga camilan sehat sehari-hari.
Di balik ukurannya yang kecil, aprikot mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Dalam sekitar 100 gram atau setara dua buah aprikot segar, terkandung serat, karbohidrat, protein, kalium, kalsium, magnesium, fosfor, serta zat besi. Buah ini juga rendah kalori, tidak mengandung lemak jenuh, dan kaya akan vitamin A, C, E, serta antioksidan yang berperan melindungi sel tubuh dari kerusakan.
Baca Juga: Kejang Demam pada Anak: Penyebab, Tanda, dan Cara Penanganannya
Manfaat Buah Aprikot bagi Tubuh
1. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Aprikot mengandung serat alami yang membantu melancarkan kerja usus. Asupan serat yang cukup dapat mencegah sembelit sekaligus mendukung keseimbangan bakteri baik di dalam saluran pencernaan. Selain itu, antioksidan dalam aprikot turut membantu melindungi sistem pencernaan dari peradangan.
2. Membantu Mengontrol Gula Darah dan Kolesterol
Serat dalam aprikot berperan memperlambat penyerapan gula di dalam tubuh, sehingga kadar gula darah lebih stabil. Aprikot juga termasuk buah dengan indeks glikemik rendah, sehingga relatif aman dikonsumsi dalam jumlah wajar.
Konsumsi rutin buah dan sayuran, termasuk aprikot, diketahui dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap normal.
3. Mendukung Kesehatan Jantung
Kombinasi serat, antioksidan, dan kalium dalam aprikot berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu mengontrol tekanan darah, sementara antioksidan membantu mencegah penumpukan plak pada pembuluh darah yang dapat memicu penyakit jantung.
Baca Juga: Jembatan Kuning Bagbagan: Ikon Konstruksi Belanda di Sukabumi dan Mitos Sungai Cimandiri
4. Membantu Mencegah Dehidrasi
Aprikot mengandung cukup banyak air yang membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Mengkonsumsi buah ini dapat membantu mencegah dehidrasi ringan yang sering ditandai dengan rasa lelah, pusing, atau sulit berkonsentrasi. Meski begitu, kebutuhan cairan tetap harus dipenuhi dengan minum air putih secara cukup setiap hari.
5. Menjaga Kesehatan Mata
Aprikot dikenal kaya akan vitamin A yang berperan penting dalam menjaga fungsi penglihatan. Nutrisi ini membantu melindungi mata dari gangguan akibat penuaan, seperti rabun senja. Selain itu, vitamin E dalam aprikot berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi jaringan mata dari radikal bebas.
6. Menutrisi dan Melindungi Kulit
Vitamin C dan E dalam aprikot berkontribusi dalam menjaga kesehatan kulit. Vitamin C membantu produksi kolagen yang membuat kulit tetap elastis, sementara antioksidan membantu melindungi kulit dari efek buruk sinar matahari, polusi, dan asap rokok.
7. Mendukung Kesehatan Tubuh Secara Menyeluruh
Selain manfaat di atas, konsumsi aprikot secara teratur juga dikaitkan dengan penurunan risiko tekanan darah tinggi, stroke, serta gangguan fungsi hati jika dikombinasikan dengan pola hidup sehat
Sumber: alodokter
Editor : Emi Amelia