SUKABUMIUPDATE.com - Buah bacang mungkin belum sepopuler mangga harum manis atau gedong gincu. Padahal, buah tropis yang masih satu keluarga dengan mangga ini menyimpan banyak nutrisi penting bagi tubuh.
Bacang (Mangifera foetida) dikenal memiliki aroma khas, kulit hijau tebal, serta daging buah yang padat dan berserat. Di berbagai daerah di Indonesia, buah ini juga disebut pakel, ambacang, limus, atau mangga asem.
Di balik tampilannya yang sederhana, buah bacang mengandung beragam zat gizi seperti serat, karbohidrat, protein, vitamin C, vitamin A, kalium, kalsium, fosfor, serta zat besi. Kombinasi nutrisi tersebut menjadikan bacang sebagai salah satu buah lokal yang patut dipertimbangkan untuk menunjang kesehatan sehari-hari.
Beragam Manfaat Buah Bacang bagi Tubuh
1. Membantu meningkatkan daya tahan tubuh
Buah bacang kaya akan antioksidan alami, termasuk vitamin C dan flavonoid. Zat ini berperan dalam melindungi sel tubuh dari radikal bebas sekaligus mendukung pembentukan sistem imun, sehingga tubuh lebih kuat melawan infeksi.
Baca Juga: Bisa Kontrol Gula Darah! Ini 7 Manfaat Buah Aprikot untuk Kesehatan yang Sayang Jika Dilewatkan
2. Melancarkan sistem pencernaan
Kandungan serat dan air dalam buah bacang membantu menjaga pergerakan usus tetap lancar. Konsumsi buah ini secara cukup dapat membantu mencegah sembelit serta mendukung kesehatan saluran cerna.
3. Mendukung pengendalian berat badan
Serat pada bacang membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. Hal ini membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah kebiasaan makan berlebihan, terutama bagi kamu yang sedang menjaga berat badan.
4. Membantu menjaga kadar gula darah
Buah bacang memiliki indeks glikemik yang relatif rendah dan mengandung serat yang memperlambat penyerapan gula. Karena itu, buah ini dapat membantu menjaga kestabilan gula darah jika dikonsumsi dalam jumlah wajar.
5. Menjadi sumber energi alami
Karbohidrat dan gula alami dalam buah bacang dapat memberikan tambahan energi bagi tubuh. Buah ini cocok dijadikan camilan sehat saat tubuh terasa lelah atau membutuhkan tenaga tambahan.
Baca Juga: Kejang Demam pada Anak: Penyebab, Tanda, dan Cara Penanganannya
6. Mendukung pembentukan kolagen
Vitamin C dalam buah bacang berperan penting dalam produksi kolagen. Kolagen dibutuhkan untuk menjaga elastisitas kulit, memperkuat jaringan tubuh, dan memperlambat tanda-tanda penuaan dini.
7. Menjaga kesehatan jantung
Kandungan antioksidan dan serat membantu mengontrol kadar kolesterol dalam darah. Jika dikombinasikan dengan pola makan sehat, buah bacang dapat mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah.
8. Membantu menstabilkan tekanan darah
Kalium dalam buah bacang berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dan mengatur tekanan darah. Asupan kalium yang cukup membantu menurunkan risiko tekanan darah tinggi.
9. Menjaga kesehatan mata
Buah bacang mengandung vitamin A dan antioksidan yang berperan dalam menjaga fungsi penglihatan serta melindungi mata dari gangguan akibat penuaan.
10. Menjaga kekuatan tulang
Kalsium, fosfor, dan protein dalam buah bacang berkontribusi dalam menjaga kepadatan tulang dan membantu mencegah osteoporosis jika dikombinasikan dengan pola makan seimbang.
11. Membantu mencegah batu ginjal
Asupan mineral seperti kalium dan kalsium dari buah bacang, ditambah kebiasaan minum air putih yang cukup, dapat membantu menurunkan risiko pembentukan batu ginjal.
Baca Juga: Juara Indonesia Masters 2026: Profil Alwi Farhan, Regenerasi Pebulutangkis Putra
Meski memiliki banyak manfaat, konsumsi buah bacang sebaiknya tetap dibatasi karena kandungan gula dan kalorinya cukup tinggi.
Sumber: alodokter
Editor : Emi Amelia