SUKABUMIUPDATE.com - Buah kurma dikenal sebagai salah satu makanan yang identik dengan buka puasa selama bulan Ramadan. Selain karena sunnah Rasulullah SAW yang menganjurkan berbuka dengan kurma, buah ini juga memiliki manfaat kesehatan yang membantu tubuh pulih setelah seharian berpuasa tanpa asupan makanan dan minuman. Berikut 5 manfaat utama makan kurma saat berbuka puasa:
1. Sumber Energi Cepat dan Efektif
Kurma mengandung gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang mudah diserap tubuh, sehingga membantu mengembalikan energi dengan cepat saat berbuka puasa. Gula alami ini bekerja lebih cepat daripada makanan berat, sehingga mengurangi rasa lemas setelah seharian berpuasa.
2. Membantu Menjaga Kadar Gula Darah
Meskipun rasanya manis, kurma memiliki indeks glikemik yang relatif rendah bila dikonsumsi dalam jumlah wajar. Ini membantu menjaga kestabilan gula darah saat berbuka, sehingga tubuh tidak mengalami lonjakan gula yang terlalu tajam.
Baca Juga: Doa Puasa Ramadan Hari ke-2: Memohon Ridha Allah dan Dijauhkan dari Murkanya
3. Melancarkan Pencernaan
Kurma kaya akan serat alami, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat membantu mencegah sembelit dan membuat proses cerna makanan setelah puasa menjadi lebih lancar.
4. Menjaga Keseimbangan Cairan dan Elektrolit
Buah kurma juga mengandung mineral seperti kalium dan magnesium, yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan elektrolyte setelah berpuasa panjang. Ini penting untuk mengurangi dehidrasi dan rasa lelah.
5. Baik untuk Kesehatan Jantung dan Antioksidan
Kurma memiliki kandungan antioksidan, vitamin, dan mineral yang dapat membantu melindungi jantung dan sel tubuh dari stres oksidatif. Antioksidan juga membantu menjaga kesehatan tubuh secara umum setelah puasa.
Selain manfaat fisik di atas, makan kurma saat berbuka puasa juga merupakan amalan yang dianjurkan dalam Islam dan memiliki kelapangan hikmah, baik secara spiritual maupun kesehatan. Hal ini karena kurma menyediakan nutrisi penting tanpa memberi beban berat pada sistem pencernaan yang sedang istirahat saat berpuasa.
Makan kurma saat berbuka puasa bukan hanya mengikuti sunnah, tetapi juga memberikan banyak manfaat kesehatan nyata mulai dari mengembalikan energi, menjaga gula darah, melancarkan pencernaan, hingga mendukung keseimbangan cairan tubuh. Dengan konsumsi yang bijak, kurma dapat membantu membuat tubuh lebih kuat dan nyaman setelah seharian menahan lapar dan haus.
Baca Juga: 10 Tips Puasa Sehat Agar Tidak Lemas dan Tetap Fit Seharian
Sumber; Berbagai sumber
Editor : Silvi Maharani