SUKABUMIUPDATE.com - Mudik Lebaran sering kali identik dengan perjalanan panjang yang melelahkan, baik menggunakan kendaraan pribadi, bus, kereta, maupun pesawat. Perubahan cuaca, kelelahan, hingga pola makan yang tidak teratur selama perjalanan bisa membuat tubuh rentan mengalami masuk angin.
Meski bukan istilah medis, kondisi yang sering disebut masuk angin biasanya ditandai dengan gejala seperti perut kembung, mual, meriang, hingga badan terasa tidak nyaman. Agar perjalanan mudik tetap lancar dan tubuh tetap fit, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghindari masuk angin saat perjalanan jauh.
1. Jaga Kondisi Tubuh Sebelum Berangkat
Pastikan tubuh dalam kondisi fit sebelum memulai perjalanan mudik. Istirahat yang cukup sangat penting agar daya tahan tubuh tetap terjaga. Hindari begadang sebelum berangkat karena tubuh yang lelah lebih mudah terserang gangguan kesehatan saat perjalanan.
2. Gunakan Pakaian yang Nyaman dan Hangat
Perjalanan jauh sering kali membuat tubuh terpapar udara dingin, terutama saat malam hari, menggunakan roda dua atau berada di dalam kendaraan ber-AC. Gunakan pakaian yang nyaman dan cukup hangat, seperti jaket atau selimut, untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil.
3. Jaga Pola Makan dan Minum
Selama perjalanan, usahakan tetap makan secara teratur meskipun dalam porsi kecil. Jangan sampai perut kosong terlalu lama karena dapat memicu rasa tidak nyaman. Selain itu, perbanyak minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi dan tidak mudah lemas.
Baca Juga: 7 Minuman Sehat yang Cocok Dikonsumsi Setelah Makan Makanan Bersantan
4. Hindari Makanan dan Minuman yang Memicu Gas
Beberapa makanan seperti gorengan, minuman bersoda, atau makanan pedas dapat memicu perut kembung. Selama perjalanan, sebaiknya pilih makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna agar perut tetap nyaman.
5. Lakukan Peregangan Secara Berkala
Duduk terlalu lama dapat membuat tubuh kaku dan tidak nyaman. Jika memungkinkan, berhentilah sejenak untuk melakukan peregangan ringan. Peregangan membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi rasa pegal selama perjalanan.
6. Bawa Obat dan Minyak Angin
Sebagai langkah antisipasi, bawalah obat-obatan pribadi serta minyak angin atau balsam. Penggunaan minyak angin dapat membantu meredakan rasa kembung dan memberikan efek hangat pada tubuh.
7. Hindari Terlalu Banyak Angin Masuk ke Tubuh
Hindari duduk terlalu dekat dengan jendela terbuka atau kipas angin secara langsung dalam waktu lama. Paparan angin berlebih dapat membuat tubuh terasa tidak nyaman dan memicu gejala masuk angin.
Perjalanan mudik memang membutuhkan persiapan yang matang, termasuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan menjaga pola makan, istirahat yang cukup, serta melindungi tubuh dari udara dingin, risiko masuk angin dapat diminimalkan. Dengan kondisi tubuh yang sehat, perjalanan mudik pun akan terasa lebih nyaman dan menyenangkan hingga sampai ke tujuan.
Baca Juga: Mensesneg Pastikan Anggaran MBG dan Kopdes Tak Dipotong di Tengah Wacana Penghematan
Editor : Silvi Maharani