SUKABUMIUPDATE.com - Bagi banyak orang, secangkir kopi menjadi teman setia untuk memulai hari. Aroma dan kandungan kafeinnya dipercaya mampu mengusir kantuk serta meningkatkan fokus. Tak sedikit pula yang langsung minum kopi sesaat setelah bangun tidur, bahkan sebelum sarapan.
Namun, apakah kebiasaan ini baik untuk kesehatan? Minum kopi segera setelah bangun tidur dapat menimbulkan beberapa efek yang perlu diperhatikan, terutama jika dilakukan saat perut masih kosong atau dalam jumlah berlebihan.
Kopi mengandung kafein, zat stimulan yang bekerja pada sistem saraf pusat. Kafein dapat membantu meningkatkan kewaspadaan, mengurangi rasa lelah, dan memperbaiki konsentrasi dalam jangka pendek. Karena alasan inilah banyak orang menjadikan kopi sebagai minuman pertama setelah bangun tidur.
Meski demikian, tubuh sebenarnya mengalami perubahan hormon alami pada pagi hari, termasuk peningkatan hormon kortisol yang berperan dalam membantu tubuh merasa lebih waspada dan siap beraktivitas. Berikut resiko mengkonsumsi kopi sebelum sarapan:
1. Dapat Memicu Ketidaknyamanan pada Lambung
Bagi sebagian orang, minum kopi saat perut masih kosong dapat meningkatkan produksi asam lambung. Kondisi ini berpotensi menyebabkan rasa tidak nyaman di perut, mual, kembung, atau memperparah gejala refluks asam lambung pada mereka yang sensitif.
Baca Juga: Resep Nasi Goreng ala Solaria, Menu Enak dan Favorit untuk Sarapan
2. Menimbulkan Rasa Gelisah dan Jantung Berdebar
Kafein dapat merangsang sistem saraf dan meningkatkan detak jantung. Jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan atau oleh orang yang sensitif terhadap kafein, kopi dapat menyebabkan rasa cemas, gelisah, tangan gemetar, hingga jantung berdebar.
3. Berpotensi Meningkatkan Kadar Gula Darah Sementara
Konsumsi kafein dapat memengaruhi sensitivitas insulin dan respons tubuh terhadap gula darah pada sebagian orang. Efeknya dapat berbeda-beda tergantung kondisi kesehatan dan kebiasaan konsumsi kopi masing-masing individu.
4. Tidak Selalu Efektif Mengatasi Kantuk
Meski kopi membantu meningkatkan kewaspadaan, mengandalkannya sebagai pengganti tidur yang cukup bukanlah solusi yang tepat. Jika tubuh terus-menerus kurang tidur, efek segar dari kopi biasanya hanya bersifat sementara.
Baca Juga: Simak Jadwal Pramusim Manchester United, Siap Banjir Trofi Musim Depan ?
5. Dapat Mengganggu Pola Makan Pagi
Sebagian orang merasa kenyang setelah minum kopi sehingga melewatkan sarapan. Padahal, sarapan tetap penting untuk menyediakan energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menjalani .
Langsung minum kopi setelah bangun tidur memang menjadi kebiasaan banyak orang. Meski umumnya aman bagi sebagian besar orang sehat, kebiasaan ini dapat menimbulkan sejumlah efek seperti ketidaknyamanan lambung, rasa gelisah, hingga gangguan pola makan pagi pada individu tertentu. Untuk mendapatkan manfaat kopi secara optimal, sebaiknya konsumsi kopi dalam jumlah yang wajar dan tidak menggantikan kebutuhan tubuh akan sarapan bergizi serta istirahat yang cukup.
Baca Juga: Chatib Basri dan Budi Gunadi Dipanggil Ke Istana Ditengah Isu Pergantian Menkeu
Sumber: Berbagai Sumber
Editor : Silvi Maharani