SUKABUMIUPDATE.com - Cara Mencegah Haus Saat Puasa Lewat 6 Makanan Alternatif
Dilansir dari suara.com, haus adalah hal yang lumrah dan sering kita rasakan saat berpuasa. Penting bagi umat Muslim yang menjalani puasa di bulan Ramadan untuk berhati-hati menjaga asupan cairan tubuh.
Idealnya, tiap orang butuh minum air 2,5-3 liter air per hari. Namun seringkali saat berbuka, orang-orang lupa untuk meminum air lebih banyak dari yang disarankan.
Oleh karena itu sebagai alternatif, beberapa makanan ini bisa dikonsumsi untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, seperti dikutip dari Gulf News:
1. Semangka
Semangka terdiri dari 92 persen air dan 8 persen buah. Cairan yang terdapat di dalam semangka mengandung garam, kalsium, dan magnesium, yang merupaka komponen sempurna untuk menghidari tubuh setelah berpuasa selama belasan jam.
Konsumsi buah ini saat berbuka dan sahur untuk menjaga asupan cairan tubuh.
2. Susu
Konsumsi susu apapun bisa menjadi alternatif yang baik dari air. Meminum segelas susu saat berbuka atau sahur bisa menjadi penyegar.
Selain itu mengonsumsi susu tak hanya menambah asupan kalsium, namun juga menjaga kadar hidrasi seharian berpuasa dan menjadi minuman yang baik usai berolahraga.
3. Sup
Sup adalah makanan terbaik pada saat terbuka. Pilihlah sup bening untuk berbuka dan konsumsi dalam keadaan masih panas.
Ini adalah cara yang baik untuk mendorong asupan cairan dan energi serta membuat tubuh kita terhidrasi
4. Smoothie
Buatlah smoothie buah-buahan dan gunakan air dan es sebagai ganti dari susu.
Smoothie akan membuat Anda tetap terhidrasi dalam waktu cukup lama, dan bisa dikonsumsi pada saat berbuka dan sahur
5. Salad
Selada mengandung sekitar 96 persen air dan menjadi komposisi salad yang baik jika ingin merehidrasi tubuh.
Berbukalah dengan salad selada, tambahkan timun dan tomat untuk menambah asupan cairan.
6. Teh
Teh adalah pilihan alternatif yang baik selain air untuk berbuka dan sahur. Namun cobalah untuk tidak menambahkan gula dan konsumsi teh herbal.
Sumber: Suara.com
Editor : Budiono