5 Tips Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

SUKABUMIUPDATE.com - Berat badan bisa turun tanpa olahraga menjadi topik perbincangan yang menarik akhir-akhir ini. Siapa yang tak menginginkan memiliki tubuh ideal tanpa harus capek mengeluarkan keringat dengan berolahraga?. 

Berikut adalah beberapa tips cara menurunkan berat badan tanpa olahraga. 

1. Perbanyak Minum Air Putih

Ilustrasi minum air putih - (Unsplash)</span

Minum air putih secara berkala dipercaya dapat menurunkan berat badan. Air putih memiliki unsur yang sangat penting dibutuhkan manusia karena mengandung kalsium, natrium, selenium, kalium, silika dan zink.

Minum air putih sebelum makan sebanyak setengah liter dapat membantu mengurangi nafsu makan, sehingga secara tidak langsung Anda akan membatasi asupan makanan karena sudah kenyang duluan dengan air minum tersebut. 

Buah-buahan berry - (Unsplash)</span

Mengonsumsi protein dan serat adalah cara yang tepat untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan tanpa resiko. 

Makanan yang mengandung serat yang baik untuk menurunkan berat badan seperti brokoli atau buah berry merupakan makanan yang enak untuk dikonsumsi. Jadi, Anda bisa menurunkan berat badan tanpa tersiksa.

3. Tidur Cukup dan Hindari Stres

Ilustrasi seseorang yang sedang stres - (Unsplash)</span

Tidur yang cukup dapat membantu mengontrol stres dan hormon lapar. Hormon leptin dan ghrelin adalah hormon dalam tubuh yang mengatur nafsu makan. 

Jika stres dan kurang tidur, maka kedua hormon tersebut akan kacau dan menimbulkan rasa lapar yang terus menerus. 

4. Kurangi Porsi Makan

Ilustrasi seorang yang sedang makan dengan lahap - (Unsplash)</span

Upaya mengurangi berat badan tanpa olahraga harus dibantu dengan mengurangi porsi makan. 

Secara sederhana, semakin banyak asupan makanan, maka semakin besar pula kalori untuk tubuh kita. 

Maka mengurangi porsi makan adalah salah satu cara untuk mengurangi berat badan. 

5. Mengunyah Makanan Perlahan

Ilustrasi seorang yang sedang makan secara pelan-pelan - (Unsplash)</span

Mengunyah makanan secara perlahan bisa meningkatkan rasa kenyang. Tidak hanya soal apa yang dimakan, tetapi juga cara makan dapat mempengaruhi berat badan. 

Proses mengunyah yang baik dapat membuat makanan terproses secara sempurna. Orang yang mengunyah secara asal-asalan dan terburu-buru dapat mengakibatkan resiko bertambahnya berat badan hingga obesitas.

Editor : Muhammad Gumilang Gumilang