4 Olahraga Ini Cocok Dilakukan di Rumah Saat Pandemi

SUKABUMIUPDATE.com - Olahraga untuk menjaga kebugaran tubuh saat pandemi adalah tindakan yang seharusnya dilakukan. Olahraga tidak harus melulu dilakukan di sport center atau tempat olahraga lainnya. 

Selain untuk menghindari paparan virus corona, beberapa olahraga ini bisa dilakukan di rumah.

Yoga

Yoga menjadi pilihan tepat bagi Anda yang ingin tetap berolahraga di rumah saat situasi pandemi seperti ini. - (via anlene.com)</span

Olahraga yang bisa dilakukan di rumah saat masa pandemi seperti ini salah satunya yakni Yoga. Yoga merupakan jenis olahraga yang berasal dari india dan telah diadaptasi menjadi berbagai variasi. 

Yoga merupakan olahraga yang berfokus pada tubuh dan pikiran, manfaatnya untuk melatih kekuatan, kelenturan, serta pernapasan demi peningkatan kesehatan mental dan fisik.

Yoga tidak hanya berfokus pada kesehatan fisik, olahraga ini juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental, seperti meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik serta membantu mengelola gejala kecemasan, stres dan depresi.

Yoga menjadi pilihan tepat bagi Anda yang ingin tetap berolahraga di rumah saat situasi pandemi seperti ini.  

Saat ini banyak tutorial tentang gerakan-gerakan Yoga di sejumlah platform seperti di YouTube. 

Zumba

Zumba bisa dilakukan di rumah, Anda tinggal menonton tutorial gerakanya di platform YouTube. - (via hellosehat.com)</span

Senam zumba adalah latihan fisik yang memadukan kombinasi tari salsa dan gerakan aerobik yang menyenangkan. 

Zumba juga bisa dilakukan di rumah, Anda tinggal menonton tutorial gerakanya di platform YouTube.

Fokus olahraga ini adalah menggerakkan seluruh anggota badan dengan mengikuti irama musik. Silahkan lakukan olahraga ini bersama keluarga agar lebih menyenangkan.

Fitness

Fitness tidak harus selalu mengangkat beban di tempat gym. Anda bisa melakukan berbagai gerakan alternatif di rumah seperti varian push up, squat, pull up dan lainnya. - (shutterstock.com)</span

Fitness merupakan jenis olahraga yang berfokus pada kebugaran tubuh. Olahraga fitness bisa dilakukan oleh pria maupun wanita.

Fitness tidak harus selalu mengangkat beban di tempat gym. Anda bisa melakukan berbagai gerakan alternatif di rumah seperti varian push up, squat, pull up dan lainnya. 

Senam 

Olahraga senam sangat memungkinkan untuk Anda lakukan di rumah. - (via rspondokindah.co.id)</span

Senam tidak memerlukan alat-alat khusus, olahraga ini bertumpu pada beban dan massa tubuh kita. 

Selain itu, olahraga ini adalah jenis olahraga yang paling tidak membutuhkan alat sama sekali untuk melakukannya, jadi sangat memungkinkan untuk Anda lakukan di rumah.

Banyak gerakan yang bisa Anda coba untuk mendapatkan manfaat kebugaran dan kesehatan dari olahraga senam ini. 

Gerakan senam biasanya berfokus pada kecepatan, kelenturan pada berbagai bagian tubuh. 

Beberapa model senam yang bisa dicoba saat diantaranya senam lantai, palang tak seimbang atau balok keseimbangan.

Editor : Muhammad Gumilang Gumilang