SUKABUMIUPDATE.com - Olahraga fitness bisa jadi pilihan jenis olahraga untuk menjaga kebugaran tubuh di masa pandemi COVID-19 saat ini.
Tubuh tak hanya memerlukan nutrisi, namun juga faktor-faktor lain seperti melatih seluruh anggota badan untuk menjaga keseimbangan tubuh agar tetap bugar dan sehat.
Salah satu pilihan olahraga adalah dengan fitness. Fitness merupakan gaya hidup yang menuntut Anda untuk menjaga pola hidup sehat.
Terdapat tiga faktor yang menjadi aspek penting dalam menjaga kebugaran tubuh yakni, olahraga (latihan), nutrisi (makanan) dan istirahat yang cukup.
Fitness pada dasarnya mengkombinasikan ketiga faktor tersebut untuk mendapatkan tubuh yang bugar, sehat dan ideal.
Akan tetapi, di masa pandemi saat ini tidak memungkinkan untuk semua orang pergi ke sport center atau gym, dikarenakan resiko penyebaran virus corona sangat tinggi di tempat-tempat umum atau yang berpotensi adanya kerumunan.
Tapi tenang saja, Anda masih bisa melakukan fitness di rumah.
Fitness bisa dilakukan di rumah di waktu tertentu atau waktu senggang. Bisa pagi, siang, sore atau bahkan di malam hari. - (Pinterest)</spanFitness bisa dilakukan di rumah di waktu tertentu atau waktu senggang. Bisa pagi, siang, sore atau bahkan di malam hari.
Menurut seorang profesional trainer fitness bernama Felix (30 tahun), fitness memerlukan mood yang bagus dan bebas dari gangguan, sehingga Anda bisa fokus melakukannya.
"Waktu fitness tergantung pada waktu senggang yang Anda punya. Jadi mau pagi, siang atau sore malam pun bisa,” kata Felix.
Namun, ada tiga poin yang menjadi tuntutan dalam menjalankan keseimbangan menjaga pola hidup.
Felix melanjutkan, pada intinya Anda harus konsisten dengan:
- Konsisten durasi latihan
- Konsisten program latihan
- Konsisten waktu latihan
Ia menuturkan, sebagian orang yang melakukan olahraga di rumah, terkadang lupa dan malas atau latihannya dilakukan asal – asalan. Sehingga, untuk bisa mencapai hasil yang diinginkan, diperlukan konsistensi dan disiplin agar mendapatkan hasil yang bermanfaat bagi tubuh tentunya.
Felix menjelaskan, dengan fitness otomatis proses metabolisme di dalam tubuh akan semakin membaik, dikarenakan terjadi pembakaran gula, lemak dan kalori dalam tubuh sehingga membuat badan lebih fit.
"Ibarat mesin, kalau mesin gak dipanasin, otomatis pasti nanti ada yang kerak atau kadang macet mesinnya. Sama halnya kayak badan kita, perlu dipanasin supaya metabolisme bagus, imun tubuh naik dan badan jadi sehat," jelasnya.
Adapun gerakan-gerakan fitness yang bisa dilakukan di rumah antara lain:
- Varian Squat (Sumo, Jump, Half, dll)
- Lunges
- Varian push up
- Dipping
- Pull up
- Chin up
- Lainnya
Selain melakukan fitness, Felix juga mengingatkan agar Anda memperhatikan pola makan dan jenis makanan yang dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan nutrisi masing-masing tubuh.
"Makan juga harus disiplin sama ketika sedang berlatih atau berolahraga, agar pembakaran seimbang ditunjang dengan asupan kalori yang masuk," pungkasnya.
Editor : Muhammad Gumilang Gumilang