SUKABUMIUPDATE.com - Minyak ikan merupakan lemak atau minyak yang terdapat pada golongan ikan berminyak seperti tuna, mackerel, salmon dan lain sebagainya.
Melansir dari halodoc.com, sekitar 30 persen minyak ikan terdiri dari kandungan omega-3 dan 70 persennya terdiri dari lemak yang lain. Selain mengandung omega-3, minyak ikan juga mengandung vitamin A dan D.
Perlu kamu tahu, jika jenis omega-3 yang terdapat pada minyak ikan memiliki manfaat untuk kesehatan lebih besar daripada omega-3 yang terdapat pada tumbuhan lho.
Nah jadi apa saja sih manfaat dari mengkonsumsi minyak ikan? Simak penjelasannya dibawah ini ya.
Daftar Isi
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Ilustrasi Jantung - (Unplash.com)</spanSebuah penelitian menunjukan jika mengkonsumsi minyak ikan maka dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung.
Manfaat mengkonsumsi minyak ikan untuk kesehatan jantung, diantaranya:
- Dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL
- Dapat menurunkan trigliserida 15 - 30 persen
- Membantu mengurangi tekanan darah
- Mencegah plak
2. Membantu Mengobati Penyakit Mental Tertentu
Ilustrasi Orang yang Mengalami Gejala Depresi - (Unplash.com)</spanSeperti yang sudah diketahui bahwa otak terdiri dari hampir 60 persen lemak dan sebagaian besar lemak tersebut merupakan lemak omega-3.
Peran omega-3 sendiri sangat penting untuk menjalankan fungsi dari otak normal.
Beberapa penelitian menunjukan jika orang yang memiliki penyakit mental tertentu memiliki kadar omega-3 yang rendah dalam darah.
Sebuah penelitian juga menunjukan jika suplemen minyak ikan dapat mencegah timbulnya gejala beberapa penyakit mental seperti gangguan bipolar dan gejala skizofrenia.
3. Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
Ilustrasi Membantu Menurunkan Berat Badan - (Pexels.com)</spanKelebihan berat badan atau obesitas dapat memberikan risiko penyakit seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, bahkan kanker.
Semua kerusakan pada tubuh yang disebabkan oleh obesitas dapat diperbaiki dengan mengkonsumsi suplemen minyak ikan.
Selain itu, sebuah penelitian juga menunjukan jika suplemen minyak ikan yang dikombinasikan dengan diet dan olahraga dapat membantu menurunkan berat badan secara optimal.
4. Mendukung Kesehatan Mata
Ilustrasi Mendukung Kesehatan Mata - (Pexels.com)</spanSama dengan otak, kesehatan mata juga bergantung pada lemak omega-3. Orang yang tidak mencukupi asupan omega-3 memiliki risiko lebih besar terkena penyakit mata.
Selain itu, kesehatan mata juga akan menurun di usia tua, yang menyebabkan degenerasi makula karena usia.
Mengkonsumsi ikan atau suplemen minyak ikan dapat menurunkan risiko gangguan tersebut.
5. Menjaga Kesehatan Ibu Hamil
Ilustrasi Menjaga Kesehatan Ibu Hamil - (Freepik)</spanKandungan DHA dan EPA pada minyak ikan dapat mengurangi preeklamsia, persalinan prematur serta dapat meningkatkan berat badan bayi lahir, sehingga minyak ikan sangat bermanfaat untuk ibu hamil.
6. Mencegah Penyumbatan Pembuluh Darah
Ilustrasi Pembuluh Darah - (via: everydayhealth.com)</spanSebuah penelitian menunjukan bahwa dengan mengkonsumsi minyak ikan dapat mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan mencegah peradangan sampai mengurangi risiko terjadinya penyumbatan pada pembuluh darah.
Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Mengkonsumsi Minyak Ikan
Meskipun kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat untuk tubuh, minyak ikan tidak dianjurkan untuk dikonsumsi secara berlebihan.
Pasalnya, mengkonsumsi minyak ikan dalam dosis tinggi justru dapat membahayakan kesehatan.
Editor : Reza Nurfadillah