Butterfly Hug: Terapi Memeluk Diri Sendiri agar Merasa Lebih Nyaman

SUKABUMIUPDATE.com - Butterfly Hug merupakan sebuah terapi memeluk diri sendiri untuk memberikan rasa nyaman.

Seperti yang dilansir oleh tempo.co dari artikel ilmiah The Butterfly Hug Method for First Responders Self-Care, memeluk diri seperti terapi memproses ulang emosi dan sensasi fisik.

Ilustras Butterfly Hug dalam Drama Its Okay Not to Be Ok - (Screenshoot drama Its Okay Not to Be Ok)</span

Mengutip Healthline, terapi memeluk diri sendiri atau butterfly hug memiliki beberapa manfaat cukup besar setelah mengalami pengalaman yang tidak menyenangkan.

1. Mengurangi Rasa Tidak Nyaman

Saat seseorang yang menyilangkan tangan (butterfly hug), mengurangi rasa tak nyaman. Otak akan mendeteksi sumber rasa tak nyaman itu. Butterfly hug menjadi sentuhan yang menenangkan diri untuk mengurangi perasaan cemas dan takut.

2. Merasa lebih Aman dan Terlindungi

Hubungan manusia sangat penting untuk dukungan sosial. Saat seseorang yang disayangi memeluk diri akan muncul rasa nyaman. 

Butterfly hug menjadi cara untuk meniru kenyamanan itu. Memeluk diri sendiri pun bisa menghibur.

3. Merubah Suasana Hati

Memeluk diri sendiri meningkatkan relaksasi karena mampu menurunkan kadar kortisol (hormon stres) dalam tubuh. 

Walaupun maksudnya bukan menyelesaikan masalah sepenuhnya, tapi setidaknya bisa meredakan ketegangan dan stres yang dialami. 

Sejenak meluangkan waktu saat stres bermanfaat meningkatkan semangat dan suasana hati.

4. Lebih Menyayangi Diri Sendiri

Menurut ahli psikologi Kristin Neff, memeluk, membelai dan menenangkan tubuh secara fisik meningkatkan perasaan cinta dan kelembutan terhadap diri sendiri. 

Sikap welas asih membantu lebih mudah menenangkan diri dari masalah.

SUMBER: KAKAK INDRA PURNAMA | TEMPO.CO

Editor : Reza Nurfadillah