4 Kebiasaan yang Picu Berat Badan Naik Saat Puasa

SUKABUMIUPDATE.com - Puasa ramadan yang dilakukan selama satu bulan penuh, berarti asupan makanan yang kamu konsumsi pun menjadi berkurang. 

Logikanya, jika asupan makanan berkurang seharusnya berat badan turun bukan? Namun, anehnya ada saja orang yang berat badannya naik padahal sedang berpuasa.

Ternyata, naiknya berat badan tersebut disebabkan oleh beberapa kebiasaan sepele yang tidak kamu sadari lho. 

Seperti dilansir oleh suara.com dari laman Mayo Clinic inilah empat kebiasaan yang dapat menyebabkan berat badan terus bertambah padahal sedang puasa.

1. Langsung Tidur Setelah Sahur

Ilustrasi Tidur Setelah Sahur - (Freepik)</span

Setelah sahur, kamu buru-buru salat Subuh, dan langsung kembali ke tempat tidur untuk membayar kekurangan waktu tidur. Nah, kebiasaan ini bisa jadi penyebab berat badan naik saat puasa, lho.

Alasannya, kalori dari makanan sahur bukan digunakan sebagai energi untuk melakukan aktivitas, melainkan dibakar selama tidur. 

Kamu juga pasti tahu kan, saat tidur tubuh membakar lebih sedikit energi dibandingkan kamu berjalan, melakukan pekerjaan rumah, atau aktivitas lainnya.

Jadi, pastikan kamu tidak langsung tidur setelah sahur, ya. Isi waktu setelah sahur dengan membereskan kamar, berolahraga ringan, atau beribadah.

2. Kurang Waktu Tidur

Ilustrasi Kurang Tidur - (Freepik)</span

Banyak orang menjadi kurang tidur di bulan puasa. Alasannya adalah untuk menunggu sahur. Mereka khawatir jika tertidur, maka bangun sahur akan menjadi lebih sulit dilakukan.

Padahal, selain membuat kamu mengantuk, kurang tidur juga bisa jadi penyebab berat badan naik saat puasa. 

Hal tersebut dikarenakan ketika kamu kurang tidur, pengaturan senyawa kimia ghrelin, yang meningkatkan rasa lapar, akan mengalami gangguan. 

Itulah sebabnya, ketika kamu kurang tidur, perut akan terasa lapar dan memicu kamu untuk makan lebih banyak daripada

3. Berbuka dengan Gorengan dan Es

Gorengan - (Freepik)</span

Kedua makanan dan minuman favorit buka puasa itu bisa bikin tubuh kamu kelebihan kalori, yang nantinya berujung pada kenaikan berat badan. 

Makanan dan minuman ini membuat jumlah asupan kalori jadi jauh lebih banyak. Kebanyakan mengonsumsi makanan manis saat berbuka atau makanan tinggi lemak saat sahur membuat asupan kalori yang didapat jauh lebih banyak daripada yang dibutuhkan.

Jika ekstra kalori ini tidak dibakar menjadi energi, tubuh akan menyimpannya sebagai lemak. Seiring waktu, kondisi tersebut bisa menyebabkan berat badan naik saat puasa.

4. Tidak Berolahraga

Ilustrasi Olahraga - (Freepik)</span

Puasa seharusnya tidak jadi alasan untuk tidak berolahraga. Meski lemas, kamu tetap perlu bergerak. Pilih saja olahraga intensitas ringan yang dilakukan di sore hari.

Tidak olahraga dan malas bergerak, terutama setelah makan sahur atau berbuka, bisa jadi penyebab berat badan naik saat puasa. 

Kalori dari makanan yang seharusnya digunakan sebagai energi untuk beraktivitas, malah mengendap menjadi lemak. Lemak yang menumpuk ini nantinya bisa membuat berat badan naik.

SOURCE: SUARA.COM

Editor : Reza Nurfadillah