SUKABUMIUPDATE.com - Sit Up merupakan salah satu jenis olahraga untuk melatih kekuatan otot serta membuat otot-otot menjadi kencang.
Tidak hanya untuk otot perut, sit up juga baik untuk melatih otot dada, panggul, pinggang bagian bawah sampai leher.
Oleh karena itu, Sit Up sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh, walaupun melelahkan dan membuat sakit bagian tubuh setelah melakukannya namun kamu tidak akan menyesal setelah mendapatkan manfaatnya.
Ilustrasi Sit Up - (Freepik)</spanLantas apa saja manfaat Sit Up untuk tubuh? Simak penjelasannya dibawah ini yang telah kami rangkum dari beberapa sumber.
1. Dapat Meningkatkan Massa Otot
Sebagian orang mungkin sudah tahu jika sit up dapat mengencangkan serta meningkatkan massa otot, terutama otot perut dan pinggul.
Bahkan sebuah penelitian telah menunjukan jika sit up dapat menurunkan risiko terkena sarkopenia pada lansia atau penurunan massa otot karena penuaan.
2. Dapat Memperbaiki Keseimbangan Tubuh
Seperti yang kita tahu jika melakukan sit up melibatkan beberapa bagian otot, seperti otot panggul, pinggul, dan punggung bawah.
Sehingga jika kamu melakukan olahraga ini secara rutin dan teratur maka akan memberikan efek baik untuk memperbaiki keseimbangan tubuh
3. Dapat memperbaiki Postur Tubuh
Postur tubuh yang baik bisa membuat tubuh kamu tampak lebih proporsional, yang mana hal tersebut dapat mengatasi risiko terjadinya permasalahan, seperti cedera pada otot dan sendi serta skoliosis.
Namun, kamu perlu memperhatikan kondisi tubuh mu. Jika mengalami keluhan nyeri punggung berlebihan, sebaiknya segera hentikan melakukan sit up.hal tersebut dikarenakan sit up dapat memperparah gejala nyeri punggung,
4. Dapat Memperindah Bentuk Perut
Jika kamu menginginkan bentuk perut yang bagus maka sit up adalah cara yang tepat, karena olahraga ini merupakan latihan untuk otot-otot inti tubuh (core muscles), sehingga dapat membuat otot perut menjadi lebih kencang dan membuat perut kamu rata.
Tapi, untuk memaksimalkan manfaat yang satu ini, kamu harus membarenginya dengan aerobik ya, agar lemak-lemak di perut kamu terbakar.
5. Membakar Kalori Lebih Banyak
Nah, manfaat kelima dari sit up yaitu dapat membakar kalori lebih banyak. Hal tersebut dikarenakan sit up yang dilakukan secara teratur akan membentuk sel otot dan sel otot tersebut yang akan aktif membakar kalori dalam tubuh kamu dibandingkan sel lemak.
Editor : Reza Nurfadillah