SUKABUMIUPDATE.com - Melakukan peregangan di pagi hari ternyata memiliki sejumlah manfaat untuk tubuh salah satunya meredakan nyeri otot.
Mengutip dari Tempo.co, selama tidur tujuh hingga delapan jam Anda hanya berbaring di tempat tidur.
Menurut John Gardner, pelatih pribadi bersertifikat, tidur dalam posisi yang sama sepanjang malam adalah penyebab utama nyeri pagi hari dan otot kaku.
"Saat Anda melakukan peregangan, Anda tidak hanya memperpanjang otot dan mengurangi ketegangan di dalamnya, tetapi Anda mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang juga membantu mengurangi ketegangan," katanya kepada Bustle.
Pikirkan peregangan pagi sebagai minyak untuk otot dan persendian Anda. “Ketika kita tidur, jaringan lunak dan persendian kita menjadi kencang dan terikat,” tambah Joey Thurman, pelatih pribadi bersertifikat. “Cukup melakukan peregangan ringan dan gerakan dapat benar-benar memberikan efek seperti 'lotion melalui gerakan.'”
Manfaat peregangan
(Ilustrasi) Melakukan peregangan - (Freepik)</spanPada intinya, peregangan memperpanjang otot untuk melepaskan ketegangan. Ini juga mengaktifkan sistem saraf parasimpatis dan melepaskan endorfin, itulah sebabnya peregangan dapat membuat Anda merasa lebih terjaga, positif, dan siap untuk menjalani hari, kata Gardner.
Tindakan peregangan juga meningkatkan aliran darah untuk membangunkan anggota tubuh, yang dapat membuatnya lebih mudah untuk bangun dari tempat tidur. "Saat Anda mulai melakukan peregangan di pagi hari, tubuh Anda meningkatkan aliran darah untuk mengaktifkan otot-otot di area itu," kata Gardner.
Ini adalah cara yang bagus untuk merasa lebih segar, dan juga mempersiapkan tubuh Anda untuk semua aktivitas yang akan Anda lakukan di siang hari.
Untuk alasan yang sama, pemanasan dengan peregangan pagi dapat mengurangi risiko cedera dan meningkatkan mobilitas sehingga tugas sehari-hari Anda terasa lebih mudah.
Jika Anda masih tidak setuju dengan gagasan peregangan pagi, pertimbangkan postur Anda. Menurut Gardner, peregangan dapat membantu memperbaiki postur karena memperpanjang dan mengendurkan otot Anda - sesuatu yang sangat penting jika Anda akan bekerja di meja.
“Karena kita akhirnya duduk di depan layar untuk waktu yang lama, memiliki otot yang tegang hanya akan memperburuk situasi postur Anda,” katanya.
Tetapi ketika Anda pergi bekerja setelah melakukan peregangan yang baik, Anda akan cenderung tidak merasa kaku atau sakit.
Tentu saja, Anda bisa mendapatkan keuntungan dari peregangan setiap saat sepanjang hari, kata Thurman. Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa peregangan pasca-latihan dapat membuat otot lebih baik, dan peregangan perlahan dan lembut di malam hari membantu mereda sebelum tidur.
Tetapi peregangan pagi sangat penting jika Anda perlu melepaskan ketegangan pasca-tidur, memompa darah, dan merasa lebih terjaga.
SUMBER: TEMPO.CO
Editor : Dede Imran